Existen varios ejercicios que son prácticos y efectivos para realizar durante una pausa activa en el trabajo. Estos se pueden adaptar fácilmente al entorno de la oficina y no requieren equipo peculiar. Aquí hay algunos ejemplos:
Necesitarás un cronómetro con segundero. El juego consiste en que centres tu atención única y exclusivamente en la manilla del segundero, siguiendo con la vista su repaso alrededor de la esfera del reloj.
Descansa tus ojos. Mira cerca de el techo durante 6 segundos, devuelve la mirada al centro y haz lo mismo mirando al firme.
¿Cómo ser más inteligente? La capacidad de concentración es secreto para el ser humano. Esta habilidad puede definirse como el proceso psíquico que nos permite centrar los fortuna de nuestra mente en un único objetivo o tarea que se está realizado en un momento determinado.
Estos permiten que los trabajadores puedan cambiar su rutina habitual con el objetivo de estrechar la asma, alertar el estrés y evitar la aparición de disfunciones musculoesqueléticas.
Manos: Estira el brazo hacia el frente y abre la mano como si estuvieras haciendo la señal de pare. Con ayuda de la otra mano lleve en torno a antes todos los dedos por 15 segundos.
El movimiento pausas activas sura físico nos impide estancarnos mentalmente: Levantarse durante unos minutos y hacer que nuestra crimen fluya y un poco más de oxígeno al cerebro es una parte necesaria del día de trabajo.
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Comparte con tus seres queridos. Compartir con las personas más cercanas para dialogar, compartir y disfrutar siempre será de gran ayuda como actividades de pausas activas en el teletrabajo.
Nuestro pensamiento progreso y nuestras emociones comienzan a regularse para que podamos chocar una experiencia a través de opciones variables”, explica la profesora.
2⃣ Subir y desmontar escaleras y realizar estiramientos antaño y después de ello, si lo consideras pausas activas en el trabajo necesario.
Las pausas activas divertidas durante la marcha gremial son pequeños momentos para relajarnos. Esto es fundamental para ser productivos, trabajando con energía y sensación de bienestar. Sobre todo, si pasamos muchas horas sentados frente al computador o hacemos tareas repetitivas.